Berbeda dari banyak orang yang tergoda mengonsumsi berbagai macam suplemen, Topol justru sangat selektif. Ia hanya merekomendasikan suplemen apabila seseorang memang terbukti mengalami kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin D atau B12. Di luar itu, ia menyebutkan bahwa suplemen belum terbukti memiliki manfaat nyata bagi mereka yang sudah menerapkan pola hidup sehat.
Batasi Alkohol dan Kelola Stres Lewat Aktivitas di Alam
Kebiasaan lain yang dijaga oleh Topol adalah konsumsi alkohol. Ia membatasi asupan alkoholnya tidak lebih dari tujuh gelas per minggu. Selain itu, untuk menjaga kesehatan mental, ia rutin melakukan aktivitas di luar ruangan seperti berjalan kaki atau hiking di alam terbuka. Menurutnya, berada di alam memberi dampak positif yang signifikan terhadap stres dan keseimbangan emosi.
Gaya Hidup: Faktor Penentu Sejati Umur Panjang
Kesimpulan dari riset panjang Eric Topol ini sebenarnya sangat sederhana: umur panjang dan kesehatan optimal di usia senja tidak bisa semata-mata diserahkan pada takdir genetik. Gaya hidup sehari-hari—mulai dari olahraga teratur, tidur berkualitas, makanan sehat, hingga manajemen stres—adalah penentu utama yang jauh lebih berpengaruh.
Jika Anda ingin menjalani masa tua yang bebas penyakit dan tetap aktif, mulailah mengubah kebiasaan kecil dari sekarang. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat, karena tubuh kita akan selalu beradaptasi dan memberikan hasil terbaik dari kebiasaan baik yang kita bangun hari demi hari.
