Stres dan kecemasan adalah musuh besar tidur berkualitas. Pikiran yang sibuk membuat kita sulit memejamkan mata. Cobalah beberapa teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau menulis jurnal untuk mengatasi stres sebelum tidur. Terkadang, mencurahkan pikiran di atas kertas bisa membantu otak merasa lebih lega dan siap untuk istirahat.
7. Perhatikan Pola Makan
Apa yang Anda makan di siang dan malam hari juga memengaruhi kualitas tidur. Hindari makanan berat dan berlemak menjelang waktu tidur. Sebaliknya, pilih makanan yang dapat membantu tubuh merasa lebih rileks, seperti pisang, almond, atau teh chamomile. Hindari juga makanan pedas yang dapat memicu gangguan pencernaan saat tidur.
Tidur berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Dengan beberapa perubahan sederhana dalam rutinitas harian, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih baik dan merasa lebih segar setiap harinya. Tidur bukanlah kemewahan—melainkan kebutuhan. Jadi, jangan sepelekan kekuatan tidur yang baik!
