Rahasia Perut Rata Tanpa Ribet: Cukup Bersepeda, Lemak Luntur dan Tubuh Makin Fit!

1. Double 8 (Lemak Terbakar hingga 24 Jam)

Latihan dari Wattbike ini meningkatkan pembakaran lemak hingga sehari penuh setelah sesi berakhir.

• Pemanasan: 4 menit (naik bertahap sampai 80% tenaga)

• Interval 1: 8 set (10 detik di 90%, 50 detik di 50%)

• Istirahat: 3 menit (50%)

• Interval 2: Ulangi 8 set seperti di atas

• Pendinginan: 5 menit (50%)

2. HIIT Blast (Total 37 Menit, Intens Tapi Menyenangkan)

Cocok untuk berbagai level kebugaran dan dijamin membakar banyak kalori.

• Pemanasan: 10 menit (55%)

• Effort 1: 5 menit (85%)

• Istirahat: 3 menit (40%)

• Effort 2: 5 menit (90%)

• Baca jugaWaspada! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Picu Gagal Ginjal Kronis

  Istirahat: 3 menit (40%)

• Effort 3: 5 menit (95%)

• Pendinginan: 6 menit (30–40%)

3. Tabata 8 Ronde (Cepat Tapi Efektif)

Ideal untuk kamu yang punya waktu terbatas di pagi hari.

• Lakukan 8 putaran:

  • 20 detik di 100% tenaga

  • 10 detik istirahat di 40%

• Ingin lebih lama? Tambahkan jeda 5–10 menit, lalu ulangi sesi.

Menurut Parren, sesi pendek seperti ini sangat efektif meningkatkan metabolisme secara instan, cocok untuk kamu yang sibuk tapi tetap ingin membakar lemak secara maksimal.

Saatnya Gowes untuk Perut Ideal dan Tubuh Sehat

Bersepeda adalah aktivitas menyenangkan yang bisa jadi solusi efektif untuk mengejar tubuh ideal. Tak hanya membantu membakar lemak perut, tetapi juga memperkuat otot, melatih sistem kardiovaskular, dan menjaga kebugaran tanpa risiko tinggi cedera. Rahasianya ada di konsistensi, kombinasi latihan yang tepat, dan asupan nutrisi seimbang.

Jadi, siap mulai rutin bersepeda hari ini?