Lemak di area perut kerap jadi musuh utama bagi siapa pun yang ingin tampil lebih bugar dan percaya diri. Tak hanya mengganggu penampilan, kelebihan lemak perut—terutama lemak visceral—juga berkaitan erat dengan peningkatan risiko berbagai penyakit serius, seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung. Untungnya, ada cara menyenangkan yang bisa jadi solusi: bersepeda.
Ya, olahraga satu ini bukan hanya menyehatkan jantung, tapi juga bisa jadi senjata ampuh untuk memangkas lemak membandel di perut jika dilakukan secara rutin dan tepat. Mengutip Runnersworld, bersepeda yang dilakukan dengan strategi khusus mampu mempercepat pembakaran kalori sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Bersepeda sebagai Cross-Training: Kombinasi yang Efektif untuk Turunkan Lemak
Latihan silang atau cross-training dikenal sangat bermanfaat bagi pelari—dan tentu saja, bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan. Menurut Alex Parren, pelatih pribadi dan pelatih lari di Sundried, bersepeda termasuk bentuk latihan kardio low-impact yang ideal untuk memperkuat tubuh tanpa membebani sendi.
“Bersepeda tidak memberikan tekanan besar pada persendian seperti lari, sehingga cocok untuk menjaga kebugaran sambil memberi waktu tubuh untuk pulih,” jelas Parren.
Cross-training seperti ini tak hanya mengurangi risiko cedera, tapi juga membantu pelari mempertahankan stamina dan memperkuat otot inti, bokong, serta kaki—semua komponen penting untuk postur dan performa olahraga yang optimal.
Indoor Cycling: Pilihan Aman dan Fokus
Salah satu bentuk latihan bersepeda paling direkomendasikan adalah indoor cycling, alias bersepeda di dalam ruangan. Kelebihannya? Kamu bisa tetap berlatih dengan aman tanpa harus khawatir soal cuaca atau lalu lintas. Latihan ini cocok bagi pemula hingga atlet profesional, terutama jika kamu sedang dalam masa pemulihan dari cedera.
