Ingin perut rata, tapi rutinitas tak mendukungmu untuk pergi ke gym? Jangan khawatir, tak perlu risau. Perut rata hanya salah satu dari sekian manfaat dari melakukan plank! Apa itu plank? Plank adalah menjaga posisi di mana berat tubuh ditopang oleh kedua tangan, siku, dan dua ibu jari kaki dalam waktu tertentu. Posisi yang sederhana dan tidak membutuhkan alat. Jika pun memerlukan alat, itu hanya jika ingin ada variasi saja. Untuk posisi dasar plank, tak dibutuhkan alat khusus. Sederhana, mudah, namun efektif!
Nah, kita lihat lebih lengkap mengenai manfaat olahraga yang satu ini yuk!
Lihat dari pengertian plank saja, sudah terbayang kan manfaat yang ada dari melakukan plank ini adalah melatih otot lengan, paha, kaki, bokong, dan tentu saja perut. Sebagai percobaan awal, cobalah bertahan dalam posisi plank ini secara bertahap, mulailah dari 5 detik, lalu tambahkanlah waktunya setiap kali kamu mengulangi lagi gerakan plank ini. Di awal percobaan, mungkin saja kamu akan merasa otot perut, paha, dan lengan sungguh berat menahan bobot badan. Mungkin, ketika awal mencoba ini akan kau rasakan badan gemetaran karena belum menemukan titik stabil posisi. Namun lambat laun gemetaran itu menghilang seiring dengan tubuh yang menemukan posisi stabilnya.
