Psikologi menunda pekerjaan juga menunjukkan adanya hubungan antara prokrastinasi dengan kepribadian. Individu dengan tipe kepribadian perfeksionis sering kali merasa tertekan untuk mencapai hasil yang sempurna, sehingga mereka menunda tugas karena takut hasilnya tidak sesuai dengan ekspektasi mereka. Di sisi lain, mereka yang cenderung memiliki sikap ceroboh lebih mungkin untuk melupakan tanggung jawab mereka dan memilih untuk mendelegasikannya ke waktu yang akan datang.
Namun, prokrastinasi bukanlah kondisi yang tidak bisa diatasi. Ada beberapa cara mengatasi prokrastinasi yang bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-hari. Pertama, cobalah untuk membagi pekerjaan besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan mudah dikelola. Dengan mengurangi skala pekerjaan, Anda akan lebih mudah merasa termotivasi untuk memulai. Setelah menyelesaikan salah satu tugas kecil, Anda akan merasakan adanya kemajuan yang mendorong Anda untuk melanjutkan.
Selanjutnya, lakukan teknik Pomodoro, di mana Anda bekerja selama 25 menit penuh, kemudian beristirahat selama 5 menit. Teknik ini tidak hanya membantu meningkatkan fokus, tetapi juga mengantarkan Anda pada kebiasaan produktif yang lebih baik. Pengaturan waktu seperti ini dapat memberikan rasa pencapaian meski dalam waktu yang singkat.
