3. Sertakan Lemak Sehat dalam Diet Anda
Lemak sehat dari sumber-sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan salmon membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Lemak juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otak Anda, yang penting untuk kinerja fisik yang optimal selama workout.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung kesehatan umum dan mempercepat pemulihan otot. Mereka juga rendah kalori namun tinggi nutrisi, menjadikannya pilihan makanan yang ideal untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda tanpa menambah berat badan berlebih.
5. Minumlah Air Secukupnya
Penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama selama dan setelah workout. Air membantu menjaga suhu tubuh, memperlancar fungsi organ tubuh, dan memfasilitasi transportasi nutrisi ke otot-otot yang bekerja keras. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih tergantung pada tingkat aktivitas fisik Anda.
