Pola makan yang sehat dan seimbang merupakan faktor kunci dalam mencapai tujuan kebugaran dan performa optimal dalam program workout Anda. Makanan yang Anda konsumsi memberikan bahan bakar untuk latihan, mempercepat pemulihan otot, dan mendukung peningkatan massa tubuh. Berikut adalah beberapa prinsip pola makan sehat yang dapat Anda terapkan untuk mendukung program workout Anda:
1. Konsumsi Protein yang Cukup
Protein merupakan bahan bangunan utama untuk otot-otot Anda. Pastikan untuk mengonsumsi cukup protein setiap hari dari sumber-sumber seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein membantu memperbaiki dan membangun kembali otot yang rusak selama latihan, serta mendukung pemulihan tubuh secara keseluruhan.
2. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan ubi jalar memberikan energi yang stabil dan bertahan lama selama latihan. Hindari karbohidrat sederhana yang cepat dicerna seperti gula dan tepung putih, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang singkat dan penurunan energi yang cepat.
