- Seng: Daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan produk susu merupakan sumber utamanya.
- Selenium: Ikan, daging, telur, dan biji-bijian seperti beras dan gandum mengandung selenium dalam jumlah yang mencukupi.
Kebutuhan Harian dan Suplemen
Meskipun idealnya memperoleh vitamin dan mineral dari makanan, dalam beberapa kasus suplemen dapat diperlukan:
- Kebutuhan Harian: Kebutuhan setiap individu berbeda-beda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan harian Anda.
