- Selenium: Ikan, daging, telur, dan biji-bijian seperti beras dan gandum mengandung selenium dalam jumlah yang mencukupi.
Kebutuhan Harian dan Suplemen
Meskipun idealnya memperoleh vitamin dan mineral dari makanan, dalam beberapa kasus suplemen dapat diperlukan:
- Kebutuhan Harian: Kebutuhan setiap individu berbeda-beda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan harian Anda.
- Suplemen: Jika sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan saja, suplemen dapat menjadi alternatif. Namun, perhatikan dosis yang tepat dan kualitas produk suplemen yang Anda pilih.
Vitamin dan mineral memegang peran penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi tubuh. Dengan memilih makanan yang kaya akan nutrisi ini dan memastikan asupan harian yang cukup, Anda dapat mendukung kesehatan yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
