3. Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan seperti depresi, kecemasan, atau gangguan tidur seperti sleep apnea dapat menyebabkan insomnia.
4. Rutinitas Tidur Yang Tidak Teratur
Tidur pada jam yang tidak teratur atau perubahan jam tidur yang mendadak juga dapat memicu insomnia.
5. Konsumsi Obat-obatan
Beberapa obat-obatan tertentu, seperti obat flu, obat diet, atau obat penenang, juga dapat menjadi penyebab insomnia.
Cara Mengatasi Insomnia
Meskipun insomnia dapat menjadi masalah yang mengganggu, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi gangguan tidur ini. Beberapa solusi yang dapat membantu mengatasi insomnia antara lain:
1. Mengelola Stres dan Kecemasan
Mencari cara untuk mengelola stres dan kecemasan dapat membantu mengurangi insomnia. Meditasi, yoga, atau terapi kognitif perilaku adalah beberapa teknik yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.
2. Mengubah Gaya Hidup
Mengubah kebiasaan yang tidak sehat, seperti berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, serta meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
