Tampang.com | Menjaga tubuh tetap bugar, sehat, dan awet muda ternyata harus dimulai lebih awal dari yang kita kira. Pilihan jenis latihan yang tepat menjadi kunci utama untuk mencapai hal ini. Setelah usia 30 tahun, baik pria maupun wanita kehilangan sekitar 3–8 persen massa otot per dekade, dan angka ini meningkat pesat setelah memasuki usia 60 tahun. Perempuan bahkan mengalami risiko lebih besar karena menopause mempercepat penurunan massa tulang dan otot.
Sayangnya, banyak wanita cenderung menghindari latihan beban dan lebih memilih kardio karena khawatir tubuh menjadi berotot atau gemuk. Padahal, latihan kekuatan justru sangat penting untuk mencegah hilangnya massa otot yang alami seiring bertambahnya usia dan sekaligus memperkuat tulang. Tidak hanya itu, sebuah penelitian dalam The Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa latihan beban rutin bisa memperpanjang usia hidup.
