Jaga Pola Makan dan Minum: Hindari makan makanan berat atau minum kafein dan alkohol menjelang waktu tidur. Makanan dan minuman tertentu dapat mengganggu kualitas tidur.
4. Dampak Positif Tidur Berkualitas pada Kesehatan Psikologis
Tidur berkualitas memiliki banyak dampak positif pada kesehatan psikologis. Selain meningkatkan mood dan mengurangi stres, tidur yang baik juga berkontribusi pada kesejahteraan emosional dan mental secara keseluruhan. Orang yang mendapatkan tidur yang cukup cenderung memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengelola stres dan beradaptasi dengan perubahan.
Tidur yang berkualitas juga mendukung fungsi kognitif, seperti perhatian, konsentrasi, dan pengambilan keputusan. Ini membantu kita untuk tetap produktif dan menghadapi tantangan dengan cara yang lebih efektif. Selain itu, tidur yang baik dapat memperbaiki hubungan interpersonal, karena suasana hati yang baik dan tingkat energi yang tinggi mempengaruhi interaksi sosial secara positif.
