2. Menjaga Berat Badan Ideal.
Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan mempengaruhi kontrol gula darah. Menjaga berat badan ideal dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
3. Meningkatkan Konsumsi Serat.
Serat dalam makanan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan penyerapan glukosa dalam darah setelah makan.
4. Olahraga Teratur.
Olahraga memiliki peran penting dalam pengendalian kadar gula darah. Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki penggunaan glukosa oleh tubuh.
5. Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi.
Makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan memperlambat penyerapan karbohidrat.
Adapun beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami adalah sebagai berikut:
