- Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, yoga, tai chi, atau pilates.
- Hindari olahraga yang terlalu keras atau memerlukan gerakan yang ekstrem untuk mengurangi risiko cedera.
3. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
- Sebelum memulai olahraga, lakukan pemanasan ringan untuk mempersiapkan tubuh dan otot Anda.
- Setelah selesai berolahraga, lakukan pendinginan untuk meredakan denyut jantung dan mengurangi ketegangan otot.
4. Tetap Aktif Setiap Hari
