Gejala Osteoporosis
Osteoporosis seringkali tidak menunjukkan gejala hingga terjadi patah tulang. Namun, ketika tulang menjadi sangat rapuh, gejala dapat muncul, seperti nyeri punggung, postur tubuh yang membungkuk, penurunan tinggi badan, serta risiko fraktur yang lebih tinggi, terutama pada tulang pergelangan tangan, pinggul, dan tulang belakang. Gejala osteoporosis yang lebih spesifik dapat diperiksa lebih lanjut oleh dokter melalui pemeriksaan kesehatan dan tes densitometri tulang.
Cara Mencegah Osteoporosis
Untuk mencegah osteoporosis, ada beberapa langkah yang dapat diambil, antara lain dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu, ikan, sayuran hijau, serta terpapar sinar matahari pagi secara teratur. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat, menghindari merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan, serta rutin melakukan aktivitas fisik, terutama latihan berat dan beban, juga dapat membantu mencegah osteoporosis.
