Selain itu, rutin melakukan olahraga juga dapat membantu memperkuat tulang. Olahraga beban seperti berjalan kaki, jogging, atau angkat beban dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga merupakan langkah penting dalam mencegah osteoporosis. Hindari gaya hidup yang tidak sehat, dan perhatikan pola makan yang seimbang serta konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
Demikianlah informasi mengenai osteoporosis, penyebab, gejala, dan cara mencegahnya. Dengan mengetahui faktor risiko dan gejalanya, diharapkan seseorang dapat melakukan langkah-langkah pencegahan sejak dini untuk mengurangi risiko terkena osteoporosis. Tetaplah berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan informasi dan penanganan yang tepat terkait kondisi kesehatan Anda.
