Manfaat:
- Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat
- Mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium
- Menyediakan protein dan lemak sehat
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum kaya akan serat, vitamin B, dan mineral. Nutrisi ini membantu dalam pencernaan yang sehat dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Selain itu, biji-bijian utuh juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
Manfaat:
- Mendukung kesehatan pencernaan
- Memberikan energi yang stabil
- Membantu mengatur kadar gula darah
