Manfaat:
- Mendukung pertumbuhan otot dan jaringan
- Mengandung asam lemak omega-3 untuk perkembangan otak
- Menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari
4. Produk Susu dan Alternatifnya
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Jika balita Anda alergi atau intoleran terhadap susu, ada banyak alternatif seperti susu almond atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.
Manfaat:
- Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat
- Mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium
- Menyediakan protein dan lemak sehat
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum kaya akan serat, vitamin B, dan mineral. Nutrisi ini membantu dalam pencernaan yang sehat dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Selain itu, biji-bijian utuh juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
Manfaat:
- Mendukung kesehatan pencernaan
- Memberikan energi yang stabil
- Membantu mengatur kadar gula darah
Cara Menyajikan Makanan yang Menarik
Seringkali, tantangan terbesar adalah membuat balita tertarik pada makanan sehat. Berikut beberapa tips untuk menyajikan makanan dengan cara yang menarik:
