Minum air putih setelah bangun tidur adalah kebiasaan yang terlihat sederhana, tetapi menyimpan manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Setelah tidur selama berjam-jam tanpa asupan cairan, tubuh mengalami sedikit dehidrasi. Maka dari itu, menghidrasi tubuh di pagi hari menjadi langkah penting untuk memulai hari dengan lebih segar dan optimal.
Dikutip dari MedicalNewsToday, kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur tidak hanya membantu menyeimbangkan kembali cairan tubuh, tapi juga memberikan efek positif pada berbagai aspek kesehatan. Artikel ini akan membahas manfaatnya berdasarkan penelitian ilmiah serta memperingatkan risiko yang mungkin terjadi jika mengonsumsinya secara berlebihan.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Salah satu manfaat paling menarik dari minum air putih di pagi hari adalah kemampuannya dalam mendukung penurunan berat badan. Menurut jurnal Obesity (2010), orang dewasa yang minum sekitar 500 ml air putih sebelum makan, termasuk sarapan, cenderung mengalami penurunan berat badan yang lebih besar selama periode 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Efek kenyang dari air membuat porsi makan jadi lebih terkendali.
Selain itu, tubuh membakar kalori ketika memproses air dingin, sebuah proses yang dikenal sebagai termogenesis. Studi lain dari Journal of Natural Science, Biology and Medicine (2013) menunjukkan bahwa meminum air sebelum tiga waktu makan utama dalam sehari selama delapan minggu dapat membantu penurunan berat badan. Meskipun menjanjikan, efek ini tetap memerlukan penelitian lanjutan untuk validitas jangka panjangnya.
2. Meningkatkan Kinerja Otak dan Daya Konsentrasi
Air putih juga terbukti berpengaruh terhadap kinerja otak. Kekurangan cairan, bahkan dalam tingkat ringan, dapat menghambat konsentrasi, daya pikir, dan memori. Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition (2016) mengungkapkan bahwa dehidrasi ringan bisa menurunkan fungsi kognitif secara signifikan.
