Metabolisme merupakan proses esensial dalam tubuh yang berfungsi mengubah makanan menjadi energi. Energi ini sangat penting untuk berbagai fungsi vital, seperti bernapas, mencerna makanan, menjaga suhu tubuh, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Namun, ada kalanya metabolisme melambat dan tidak berjalan optimal. Kondisi ini membuat tubuh kurang efisien dalam membakar kalori sehingga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan, kelelahan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Melambatnya metabolisme bisa menjadi sinyal bahwa tubuh Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik. Melansir dari Health, berikut tujuh tanda yang mungkin menunjukkan metabolisme Anda sedang menurun, sekaligus cara alami yang dapat membantu mengembalikannya ke kondisi optimal.
1. Kelelahan yang Terus Menerus
Jika Anda sering merasa lemas dan kurang energi sepanjang hari meski aktivitas tidak berat, bisa jadi metabolisme Anda sedang melambat. Tubuh yang tidak mampu mengubah makanan menjadi energi dengan baik akan membuat Anda cepat merasa capek dan kehilangan stamina.
Solusinya, pastikan konsumsi makanan bergizi dengan porsi protein yang cukup. Tidur yang berkualitas juga sangat penting, dan hindari konsumsi gula berlebih yang justru membuat energi naik turun dengan cepat.
2. Kulit Kering dan Kusam
Kulit yang terasa kering dan kusam meski sudah menggunakan pelembap bisa jadi tanda hormon tiroid Anda terganggu. Tiroid berperan penting dalam mengatur metabolisme sekaligus menjaga kelembapan kulit. Jika metabolisme melambat, hormon ini bisa menurun dan menyebabkan kulit kehilangan kelembapan alami.
Untuk membantu, tingkatkan konsumsi air putih dan makanan kaya lemak sehat seperti alpukat dan ikan berlemak. Bila kondisi kulit kering berlangsung lama, ada baiknya memeriksakan fungsi tiroid ke dokter.
