Tampang.com | Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, tidur cukup justru menjadi hal yang langka. Banyak orang mengorbankan waktu istirahat demi pekerjaan, hiburan digital, atau rutinitas malam yang padat. Padahal, kurang tidur kronis dapat memicu berbagai gangguan kesehatan serius—bahkan bisa menyebabkan kematian dini.
Tidur Kurang dari 6 Jam Tingkatkan Risiko Penyakit
Menurut Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam. Namun, riset Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa hampir 40% masyarakat Indonesia tidur kurang dari 6 jam per hari, terutama di kota besar.
“Tidur yang cukup adalah kebutuhan biologis, bukan kemewahan. Jika kebutuhan ini diabaikan, sistem imun menurun dan risiko penyakit meningkat,” jelas dr. Ronald Gunawan, Sp.S, dokter spesialis saraf dari RSUD Bandung.
Dampak Kurang Tidur Terhadap Tubuh
Kurang tidur berdampak langsung terhadap kesehatan jantung, sistem metabolik, dan fungsi otak. Risiko hipertensi, diabetes tipe 2, obesitas, serta gangguan kognitif meningkat drastis pada mereka yang sering begadang.
