Sebaliknya, ada beberapa menu sarapan yang dapat membantu mencegah peradangan dalam tubuh. Salah satunya adalah sarapan yang tinggi antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun. Antioksidan dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, konsumsi protein tinggi juga dapat membantu mengurangi peradangan. Contohnya, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Protein ini juga dapat membantu menjaga kenyang lebih lama hingga waktu makan siang.
Selain itu, menu sarapan dengan asupan serat yang tinggi juga sangat bermanfaat untuk mencegah peradangan. Contohnya, oatmeal, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau. Serat dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dan yang tidak kalah penting, konsumsi karbohidrat kompleks juga dapat membantu mencegah peradangan. Contohnya, roti gandum, nasi merah, dan kentang. Karbohidrat kompleks ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak membuat lonjakan kadar gula darah yang dapat menyebabkan peradangan.
