2. Tumis Tahu dengan Sayuran
Tahu mengandung protein nabati yang tinggi, sedangkan sayuran seperti brokoli dan bayam memberikan nutrisi tambahan. Tumis dengan sedikit minyak zaitun untuk lemak sehat tambahan.
Camilan Malam
Camilan malam sebaiknya ringan dan mengandung protein untuk memelihara otot selama tidur. Contoh camilan yang dapat Anda pertimbangkan termasuk:
1. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan sederhana yang kaya akan protein. Konsumsi dengan sedikit garam laut atau lada untuk rasa tambahan.
2. Smoothie Protein
Jika Anda merasa lapar di malam hari, smoothie protein ringan bisa menjadi pilihan yang baik untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pemulihan otot semalaman
