Kesehatan mata merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup. Banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mata, namun salah satu faktor yang sering kali diabaikan adalah pola makan yang sehat. Makanan yang mengandung nutrisi tertentu dapat membantu memelihara kesehatan mata dan mencegah penyakit mata. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi mengandung lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Kedua nutrisi ini dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi UV serta membantu menjaga kualitas penglihatan.
2. Buah-Buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi mata dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata. Konsumsi buah-buahan beri secara teratur juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan retina.
