Bagaimana perasaan saya hari ini:
- Hari ini saya merasa sedikit cemas tentang presentasi di tempat kerja. Namun, saya merasa lega setelah semuanya berjalan lancar.
Hal-hal positif hari ini:
- Saya mendapat pujian dari atasan atas presentasi saya.
- Saya meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman setelah bekerja, dan itu membantu menenangkan pikiran saya.
Tantangan hari ini:
- Mengelola kecemasan sebelum presentasi.
- Menyelesaikan laporan tepat waktu.
Hal-hal yang saya syukuri:
- Dukungan dari rekan kerja.
- Cuaca yang cerah yang memungkinkan saya berjalan-jalan di luar.
Refleksi:
- Saya menyadari bahwa kecemasan saya sering kali tidak seburuk yang saya bayangkan. Saya perlu lebih percaya pada kemampuan saya dan terus berlatih teknik relaksasi sebelum menghadapi situasi yang menegangkan.
4. Mengintegrasikan Jurnal dalam Kehidupan Sehari-hari
Agar menulis jurnal menjadi kebiasaan yang berkelanjutan, penting untuk mengintegrasikannya ke dalam rutinitas sehari-hari:
Jadikan Bagian dari Rutinitas Harian:
- Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk menulis jurnal, seperti bagian dari rutinitas pagi atau malam.
Gunakan Aplikasi atau Platform Digital:
- Jika lebih suka mengetik, gunakan aplikasi jurnal atau platform digital untuk menulis.
- Aplikasi ini juga dapat memberikan prompt menulis dan fitur lainnya yang membantu.
Temukan Komunitas:
- Bergabung dengan komunitas menulis jurnal atau grup dukungan dapat memberikan motivasi dan inspirasi.
- Berbagi pengalaman dan mendengarkan cerita orang lain dapat memperkaya proses menulis jurnal.
