4. Biarkan Pikiran Mengalir
Jangan mencoba mengosongkan pikiran sepenuhnya. Biarkan pikiran datang dan pergi tanpa menilai atau terjebak dalamnya. Kembali fokus pada pernapasan jika pikiran mulai mengembara.
5. Mulai dengan Durasi Singkat
Mulailah dengan durasi yang singkat, misalnya 5-10 menit per sesi, dan tingkatkan durasi secara bertahap seiring waktu.
