Tips Meningkatkan Sleep Hygiene
Beberapa langkah yang bisa dilakukan:
-
Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan
-
Hindari penggunaan gawai atau layar elektronik minimal satu jam sebelum tidur
-
Batasi konsumsi kafein dan makanan berat menjelang malam
-
Ciptakan suasana kamar tidur yang gelap, tenang, dan sejuk
-
Lakukan relaksasi ringan seperti peregangan atau meditasi sebelum tidur
Dampak Positif Sleep Hygiene
Sleep hygiene yang baik tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi juga mendukung daya tahan tubuh, konsentrasi, dan suasana hati yang lebih stabil.
