Mengenal Sleep Hygiene, Kunci Tidur Berkualitas dan Sehat

Tips Meningkatkan Sleep Hygiene
Beberapa langkah yang bisa dilakukan:

• Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan

• Hindari penggunaan gawai atau layar elektronik minimal satu jam sebelum tidur

• Batasi konsumsi kafein dan makanan berat menjelang malam

• Baca juga5 Cara Cepat Menghilangkan Lemak Jahat Diperut: Mengembalikan Rasa Percaya Diri Lagi, Menjaga Kesehatan Tubuh dan Kesehatan Keluarga

  Ciptakan suasana kamar tidur yang gelap, tenang, dan sejuk

• Lakukan relaksasi ringan seperti peregangan atau meditasi sebelum tidur

Dampak Positif Sleep Hygiene
Sleep hygiene yang baik tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi juga mendukung daya tahan tubuh, konsentrasi, dan suasana hati yang lebih stabil.