Tampang.com | Kulit yang sehat bukan hanya hasil dari perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi. Makanan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, mengurangi peradangan, dan melawan penuaan. Apa saja makanan yang baik untuk kesehatan kulit? Berikut adalah beberapa pilihan terbaik.
1. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Makarel)
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
“Omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang baik untuk kulit,” kata dr. Ardi, seorang dermatolog di Jakarta.
2. Buah dan Sayuran Berwarna Cerah
Buah dan sayuran seperti wortel, bayam, tomat, dan paprika merah kaya akan beta-karoten, yang merupakan bentuk provitamin A. Beta-karoten membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperbaiki kerusakan sel kulit.
“Sayuran berwarna cerah mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan kerusakan oksidatif pada kulit. Ini sangat penting untuk mencegah penuaan dini,” jelas dr. Ardi.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan mencegah kulit kering. Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
