Pentingnya Fleksibilitas dalam Kebugaran Tubuh
Fleksibilitas merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara leluasa tanpa adanya kekakuan atau keterbatasan. Fleksibilitas yang baik memungkinkan tubuh untuk menjaga postur yang benar, mencegah cedera, dan meningkatkan performa dalam aktivitas fisik. Selain itu, fleksibilitas yang baik juga dapat mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
Teknik Peregangan yang Tepat untuk Mengatasi Kekakuan Otot
Peregangan adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kekakuan otot. Namun, penting untuk melakukan peregangan dengan benar agar tidak menimbulkan cedera. Berikut adalah beberapa teknik peregangan yang tepat untuk mengatasi kekakuan otot:
1. Peregangan Statis: Peregangan statis dilakukan dengan cara mempertahankan posisi peregangan selama beberapa detik tanpa bergerak. Teknik ini dapat membantu otot-otot untuk meregang secara perlahan dan mengurangi kekakuan.
