Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, para ahli merekomendasikan asupan serat sekitar 25-30 gram per hari bagi orang dewasa. Namun, banyak orang tidak mencapai angka ini dalam diet sehari-hari mereka. Dengan mengubah pola makan dan mulai memasukkan lebih banyak makanan berserat, Anda dapat dengan mudah meningkatkan konsumsi serat. Misalnya, mengganti roti putih dengan roti gandum utuh atau menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam hidangan dapat membantu meningkatkan jumlah serat yang dikonsumsi.
Dengan semua manfaat yang ditawarkan, jelas bahwa konsumsi serat setiap hari sangat penting untuk kesehatan usus. Mulailah hari Anda dengan memilih makanan tinggi serat dan buatlah pilihan yang bijaksana saat merencanakan menu harian. Ini adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk mendukung kesehatan usus Anda dalam jangka panjang.
