Latihan penguatan otot dapat membantu mencegah cedera otot dengan meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot. Fokuslah pada latihan penguatan untuk otot-otot yang rentan terhadap cedera, seperti punggung, perut, dan kaki. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau berat badan sendiri.
3. Istirahat dan Pemulihan yang Cukup
Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi otot-otot setelah beraktivitas fisik adalah kunci untuk mencegah cedera otot. Selain itu, jangan lupakan pentingnya pemulihan yang cukup, seperti tidur yang berkualitas, konsumsi makanan bergizi, dan minum air yang cukup.
4. Peregangan (Stretching)
