Sahur merupakan salah satu aktivitas penting bagi umat Muslim saat menjalani bulan puasa Ramadan. Menurut kepercayaan dan anjuran agama Islam, sahur adalah waktu yang tepat untuk mengisi perut sebelum melakukan ibadah puasa seharian penuh. Namun, muncul juga pendapat yang menyatakan bahwa makan banyak saat sahur dapat mencegah lapar lebih lama selama berpuasa. Benarkah demikian?
Saat menjalani ibadah puasa, menjaga keseimbangan nutrisi sangatlah penting. Biasanya, saat sahur banyak orang lebih mementingkan makanan berat dan berkalori tinggi dengan harapan bisa bertahan lebih lama tanpa merasa lapar. Namun, apakah makan berlebihan saat sahur benar-benar efektif untuk mencegah rasa lapar yang datang lebih awal?
Menurut pakar kesehatan, makan berlebihan saat sahur sebenarnya tidak memiliki manfaat yang signifikan dalam mencegah lapar lebih lama. Makan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan rasa kantuk dan lesu di siang hari. Sebaliknya, disarankan untuk memperhatikan kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi agar dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
Makanan yang dianjurkan saat sahur adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta protein. Karbohidrat kompleks diperlukan sebagai sumber energi yang bisa bertahan lebih lama dalam tubuh, sementara serat membantu memperlambat penyerapan gula berlebih dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Protein juga penting dalam mempertahankan massa otot dan membantu perasaan kenyang.
