Tampang.com - Ketika diare, pastinya badan terasa tak enak. Tak hanya itu biasanya juga dibarengi dengan rasa lemas. Untuk cepat pulih, tentunya dapat dibantu dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Dikutip dari laman Live Strong, Kamis (2/11/2017), berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meringankan diare kamu.
1. Gandum utuh
Gandum merupakan makanan yang memiliki serat tinggi. University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa serat dapat membantu mengatasi diare ringan atau sedang. Kandungan serat larut yang juga ditemukan pada gandum dapat menyerap kelebihan air pada usus yang mana akan membuat kotoran jadi lebih padat.
2. Yogurt
Kandungan bakteri baik pada yogurt yang disebut probiotik dapat mendorong terciptanya pencernaan yang sehat. Sebuah studi yang ada pada International Journal of Clinical Practice menemukan fakta menarik mengenai konsumsi susu fermentasi dengan Lactobacillus Casei sebanyak 100 gram per hari yang terbukti dapat menurunkan diare secara signifikan.
3. Jus sayur dan kaldu bening
University of Maryland Medical Center merekomendasikan jus sayur seperti wortel dan seledri serta kaldu bening atau sup miso ketika sedang mengalami diare. Makanan ini memang tidak akan membuat diare Anda berhenti secara tiba-tiba, namun akan membantu menjaga kadar cairan dan keseimbangan elektrolit sehingga membantu proses pemulihan.
