3. Kram Otot (Cramp)
Kram otot terjadi akibat kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak terkendali. Hal ini umumnya terjadi akibat kelelahan otot, dehidrasi, atau kekurangan elektrolit. Gejalanya adalah nyeri tiba-tiba yang hebat, dan pada kasus yang parah, otot yang terkena kram dapat terlihat menonjol dan tegang.
Cara Pencegahan Cedera Otot
1. Pemanasan Sebelum Berolahraga
Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk mempersiapkan otot-otot agar siap untuk beraktivitas fisik. Melakukan pemanasan yang cukup akan meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot-otot, sehingga dapat mencegah cedera otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang tiba-tiba.
2. Latihan Penguatan Otot
Latihan penguatan otot dapat membantu mencegah cedera otot dengan meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot. Fokuslah pada latihan penguatan untuk otot-otot yang rentan terhadap cedera, seperti punggung, perut, dan kaki. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau berat badan sendiri.
