Tampang.com | Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari memperkuat tulang dan otot, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Namun, tahukah Anda bahwa angka 10.000 langkah ini sebenarnya berasal dari kampanye pemasaran alat penghitung langkah di Jepang pada tahun 1965, bukan berdasarkan penelitian ilmiah? Meski begitu, meningkatkan jumlah langkah harian, apapun jumlahnya, tetap memberikan efek positif bagi tubuh.
Berjalan kaki membakar kalori, yang berperan dalam menurunkan berat badan. Misalnya, berjalan dengan kecepatan sekitar 5,6 km/jam selama 30 menit bisa membakar kalori mulai dari 107 hingga 159, tergantung berat badan seseorang. Namun, penurunan berat badan tidak hanya bergantung pada aktivitas fisik, melainkan juga dipengaruhi oleh pola makan, kualitas tidur, tingkat stres, dan kondisi kesehatan.
Selain itu, berjalan kaki termasuk latihan aerobik yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dengan cara menaikkan detak jantung dan pernapasan. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, serta menurunkan kadar kolesterol. Dengan jantung dan paru-paru yang lebih sehat, Anda akan merasa lebih bertenaga dan tahan lama menjalani aktivitas sehari-hari.
