Saus tomat dan sambal
Minuman teh botol dan kopi instan
Roti tawar dan granola
Yogurt berperisa
Makanan siap saji dan camilan ringan
“Label ‘rendah lemak’ sering kali justru mengandung lebih banyak gula untuk menambah rasa. Itu jebakan nutrisi,” jelas Laila.
Dampak Gula Berlebih
Konsumsi gula berlebih berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan:
-
Obesitas dan peningkatan lemak perut
-
Diabetes tipe 2, yang kini mulai diderita remaja
-
Penuaan dini dan jerawat
-
Gangguan mood dan energi yang fluktuatif
Masyarakat juga mulai mengalami apa yang disebut sugar addiction—ketergantungan rasa manis yang membuat makanan sehat terasa hambar.
Solusi: Baca Label, Kurangi Olahan
Para ahli menyarankan langkah-langkah berikut untuk menekan konsumsi gula tersembunyi:
