2. Daging merah
Daging merah diketahui tinggi akan kandungan lemak hewan jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika tetap ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging tanpa kulit seperti dada ayam, dada kalkun, atau daging ikan. Jika memilih daging beku, disarankan sebaiknya untuk membeli yang bebas alias tanpa lemak sama sekali.
3. Butter
Butter memang lezat untuk digunakan saat memasak, karena memberikan aroma dan rasa gurih tersendiri untuk hasil masakan. Namun sayangnya, kandungan lemak trans dan juga sodium tinggi yang terdapat pada processed butter bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Minyak dan krim kelapa
Mengonsumsi minyak dan krim kelapa disarankan dikonsumsi dalam batas yang aman, mengingat kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalamnya yang bisa membuat level kolesterol menjadi tinggi. Sebab, untuk kadar harian, disarankan hanya mengonsumsi tidak lebih dari 24 gram lemak jenuh sebagai batas aman.
