Olahraga adalah aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, banyak orang yang masih bingung menentukan kapan waktu terbaik untuk berolahraga: pagi atau malam? Setiap waktu memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing yang perlu dipertimbangkan sesuai dengan gaya hidup Anda.
Berolahraga di pagi hari memiliki banyak keunggulan. Pertama, aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Ketika Anda olahraga pagi, tubuh akan terbiasa membakar kalori lebih efisien, sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan. Selain itu, olahraga di pagi hari juga bisa memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pagi cenderung lebih fokus dan produktif dalam pekerjaan mereka.
Selain manfaat fisik, berolahraga di pagi hari juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Aktivitas fisik di luar ruangan, misalnya, dapat meningkatkan paparan sinar matahari yang penting untuk produksi vitamin D. Vitamin D memiliki peran besar dalam kesehatan mental dan mood seseorang. Pagi adalah waktu ideal untuk menikmati udara segar dan ketenangan sebelum kesibukan aktivitas hari menjelang.
