Namun, tidak semua orang cocok berolahraga di pagi hari. Bagi sebagian orang, tubuh mereka masih merasa lelah dan kaku setelah bangun tidur. Sering kali, otot dan sendi belum sepenuhnya siap untuk aktivitas fisik yang intens. Jika Anda termasuk orang yang mengalami kesulitan untuk berolahraga pagi, tidak ada salahnya untuk mencoba berolahraga di malam hari sebagai alternatif.
Berolahraga di malam hari juga memiliki sejumlah keuntungan. Salah satunya adalah tubuh biasanya sudah lebih siap dan lentur setelah beraktivitas seharian. Ini berarti risiko cedera bisa lebih minim dibandingkan jika Anda berolahraga di pagi hari. Selain itu, malam adalah waktu yang tepat bagi banyak orang untuk menyalurkan stres setelah seharian bekerja. Aktivitas fisik dapat menjadi sarana yang efektif untuk rileks dan menurunkan tingkat stres.
Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh waktu olahraga. Beberapa orang menemukan bahwa mereka tidur lebih nyenyak setelah berolahraga di malam hari, karena tubuh merasa lebih capek dan siap istirahat. Walau begitu, penting untuk diingat bahwa berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu siklus tidur Anda. Sebaiknya, jadwalkan latihan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat.
