Asma adalah kondisi peradangan kronis pada saluran udara di paru-paru yang menyebabkan sesak napas, batuk, dan kesulitan bernapas. Penderita asma sering kali harus memperhatikan pola makan mereka agar dapat mengelola kondisi tersebut dengan lebih baik. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga membantu penderita asma tetap optimis dan aktif dalam beraktivitas sehari-hari.
Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Asma
Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti apel, pir, dan kersen mengandung quercetin, yang diyakini dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran udara.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang juga memiliki efek anti-inflamasi. Selain itu, sayuran laut seperti rumput laut, salmon, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran udara.
Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal merupakan sumber serat dan antioksidan yang baik. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko peradangan, sementara antioksidan dapat membantu membersihkan radikal bebas dalam tubuh.
