Mempertahankan berat badan ideal merupakan kunci utama untuk kesehatan yang optimal. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang dan teratur.
Namun, seringkali beberapa jenis makanan yang seharusnya dianggap sehat malah dapat diam-diam menyebabkan kenaikan berat badan tanpa disadari. Beberapa makanan ini sebenarnya dapat membuat seseorang melebihi kebutuhan kalori yang diperlukan dalam sehari. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sering dianggap sehat namun dapat membuat berat badan naik.
1. Acai Bowl
Acai bowl, yang sempat menjadi tren dalam beberapa tahun terakhir, diyakini sebagai makanan sehat yang memiliki banyak khasiat seperti menurunkan kolesterol dan menjaga daya tahan tubuh. Acai bowl merupakan semacam smoothies dari buah acai berry dengan tambahan topping buah-buahan, biji chia, kacang-kacangan, dan granola. Meskipun semua bahan tambahan tersebut adalah nutrisi penting, acai bowl seringkali mengandung kalori dan gula yang tinggi. Dengan jumlah kalori yang dapat mencapai lebih dari 600 kalori tergantung pada toppingnya, makanan ini dapat membuat seseorang melebihi kebutuhan kalorinya dengan cukup cepat.
2. Matcha Latte
Teh hijau bubuk ini telah populer dalam beberapa tahun terakhir karena antioksidan dan kafein alaminya. Namun, kebanyakan orang menikmati matcha saat disajikan sebagai bagian dari latte.
Ini berarti bubuk yang kaya antioksidan dari matcha berpotensi disajikan bersama banyak gula tambahan. Sebagai gambaran, matcha latte berukuran besar mengandung 43 gram gula, yang jauh melebihi jumlah konsumsi gula harian yang disarankan.
3. Granola
Granola, campuran antara gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, memang sudah lama dikenal sebagai makanan sehat. Namun, sisi buruk granola sebagian besar berasal dari tambahan gula dan minyak yang digunakan sebagai pengikat dalam alternatif sereal renyah ini. Kombinasi bahan-bahan ini menghasilkan makanan berkalori tinggi, sering kali dengan jumlah gula tambahan yang tinggi dan sedikit protein.
