Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang juga memiliki efek anti-inflamasi. Selain itu, sayuran laut seperti rumput laut, salmon, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran udara.
Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal merupakan sumber serat dan antioksidan yang baik. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko peradangan, sementara antioksidan dapat membantu membersihkan radikal bebas dalam tubuh.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah kaya akan magnesium yang dapat membantu memperkuat fungsi paru-paru dan mengurangi keparahan serangan asma.
