Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah kaya akan magnesium yang dapat membantu memperkuat fungsi paru-paru dan mengurangi keparahan serangan asma.
Protein Nabati dan Hewani Berkualitas Tinggi
Protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik tanpa lemak jenuh yang tinggi. Sementara itu, protein hewani berkualitas tinggi seperti daging ayam tanpa lemak, telur, dan ikan juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penderita asma.
Pola Makan Seimbang untuk Penderita Asma
Selain memperhatikan jenis makanan, penderita asma juga perlu memperhatikan pola makan yang seimbang. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko serangan asma, sehingga mengonsumsi makanan sehat dalam porsi yang tepat sangatlah penting. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan yang dapat memicu peradangan dalam tubuh.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang sesuai dengan kondisi penderita asma. Dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan, pilihan makanan yang tepat, serta pemilihan suplemen jika diperlukan.
