Kunci utamanya adalah konsistensi dan durasi yang tepat. Anda tak perlu berjalan jauh atau terlalu lama—cukup 15–30 menit setiap sesi sudah cukup untuk memberikan dampak positif bagi tubuh.
Tips Menyesuaikan Waktu Jalan Kaki Sesuai Kondisi
Untuk hasil yang optimal, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
-
Jangan berjalan terlalu cepat setelah makan besar, berikan jeda sekitar 10–15 menit sebelum mulai berjalan agar tidak mengganggu pencernaan.
-
Hindari berjalan terlalu malam karena bisa mengganggu tidur Anda, terutama jika tubuh terlalu aktif setelah makan malam.
-
Pastikan tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berjalan.
-
Jika Anda mengalami gangguan lambung atau asam, cobalah jalan kaki ringan dengan intensitas rendah agar tidak memperparah gejala.
-
Gunakan sepatu nyaman dan hindari permukaan yang terlalu keras untuk mengurangi tekanan pada sendi.
Kesimpulan: Pilih Waktu yang Cocok, Tetap Bergerak Sehat
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang sangat fleksibel dan ramah untuk semua kalangan. Baik dilakukan sebelum maupun sesudah makan, jalan kaki membawa dampak positif bagi tubuh jika dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.
Jadi, tidak perlu memilih salah satu secara mutlak. Anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan dan ritme harian Anda. Yang terpenting, pastikan Anda tetap aktif setiap hari dan menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat jangka panjang.
