4. Telur
Telur terkadang dianggap berbahaya bagi kesehatan, tapi ternyata tidak. Telur mengandung protein dalam jumlah tinggi, dengan 9 asam amino vital dan chorine, "lemak baik" dan juga vitamin D. Telur berukuran sedang memiliki 5,7 gram protein.
5. Whey Protein
Suplemen protein sangat populer di industri kebugaran, karena mereka menyediakan sumber protein yang mudah terjangkau dengan harga terjangkau. Binaragawan menggunakannya saat terbangun dan setelah berolahraga. Satu sendok berisi antara 9-30 gram protein, tergantung pada jenis dan merek - yang terbaik adalah membaca label.
Whey juga bisa dicampur dalam makanan. Penting untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi dari makanan dan menggunakan protein whey untuk meningkatkan asupan protein Anda.
6. Ikan
Ikan rendah lemak, protein tinggi, dan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting. Mereka mengandung antara 19-36 gram protein, tergantung jenis ikannya. Bantuan Omega-3 dalam menurunkan lemak dan memastikan berfungsinya proses tubuh seperti metabolisme.
