Salah satu cara untuk mengukur kualitas tidur adalah dengan melihat siklus tidur. Siklus tidur terdiri dari beberapa tahapan, termasuk tidur ringan, tidur dalam, dan REM (Rapid Eye Movement). Setiap tahapan ini memiliki fungsi yang berbeda dan penting bagi kesehatan mental. Misalnya, tahap REM dikenal sebagai tahap tidur di mana otak aktif dan impian terjadi, dan tahap ini penting untuk pengolahan emosi. Jika siklus ini terganggu, seperti ketika seseorang terjaga berulang kali di malam hari, maka pengolahan emosi ini juga akan terganggu, yang dapat berdampak pada kesehatan mental jangka panjang.
Dalam kehidupan yang serba cepat ini, seringkali orang mengorbankan waktu tidur demi produktivitas. Namun, penting untuk diingat bahwa tidur yang cukup adalah fondasi untuk kesehatan mental yang baik. Banyak penelitian menunjukkan bahwa praktik tidur yang baik, seperti menjaga waktu tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulasi dari layar sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan, pada gilirannya, mendukung kesehatan mental.
Selain itu, ada pula hubungan antara pola tidur dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola tidur yang teratur dan cukup cenderung merasa lebih bahagia dan memiliki kesejahteraan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidur dengan pola yang tidak teratur. Tidur yang baik dapat memberikan perasaan segar dan meningkatkan daya tahan seseorang terhadap stres.
