Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi medis yang sering diabaikan, namun berpotensi menjadi penyebab serius dari berbagai penyakit kardiovaskular. Hipertensi bisa terjadi akibat gaya hidup tidak sehat, faktor genetik, obesitas, konsumsi garam berlebihan, stress, dan pola makan yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami cara mencegah serta mengontrol tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengontrol hipertensi.
1. Pola Makan Sehat
Pola makan sangat berperan dalam mengontrol tekanan darah. Kurangi konsumsi garam, makan makanan rendah lemak, tinggi serat, dan konsumsi buah-buahan serta sayuran secara teratur. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang mengandung banyak gula serta garam.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas memiliki korelasi yang kuat dengan tekanan darah tinggi. Melakukan diet seimbang dan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
