3. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah, karena itu penting untuk bisa mengelola stres dengan baik. Teknik relaksasi, meditasi, dan yoga dapat membantu mengurangi stres.
4. Menjaga Aktivitas Fisik
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
5. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Merokok
Konsumsi alkohol berlebihan dan merokok dapat meningkatkan risiko hipertensi. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi alkohol serta berhenti merokok.
6. Cek Tekanan Darah Secara Berkala
Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur dapat membantu mendeteksi kondisi hipertensi lebih dini. Konsultasikan ke dokter jika tekanan darah cenderung tinggi.
7. Minum Obat Sesuai Petunjuk Dokter
Bagi individu yang telah didiagnosis menderita hipertensi, minum obat sesuai petunjuk dokter sangat penting. Jangan menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.
