Tampang.com | Berjalan kaki merupakan aktivitas sederhana dengan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Aktivitas ini cocok untuk semua usia dan telah terbukti membantu mencegah berbagai penyakit, bahkan berpotensi memperpanjang umur seseorang. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, berapa langkah ideal yang perlu dilakukan setiap hari? Jawabannya ternyata tidak selalu 10.000 langkah.
Menurut Medical News Today, jumlah langkah ideal untuk kesehatan umum berkisar antara 8.000 hingga 10.000 langkah per hari. Namun, jumlah ini bukan angka mutlak dan bergantung pada sejumlah faktor seperti usia, tingkat kebugaran, dan tujuan kesehatan masing-masing individu.
Langkah Ideal untuk Menurunkan Berat Badan
Bagi mereka yang memiliki tujuan menurunkan berat badan, jumlah langkah yang dibutuhkan dapat bervariasi. Faktor seperti berat badan saat ini, pola makan, serta target penurunan berat badan akan memengaruhi jumlah langkah harian yang diperlukan. Namun, secara umum, 10.000 langkah per hari dianggap sebagai target yang baik untuk membantu proses penurunan berat badan.
Sebuah penelitian tahun 2021 yang melibatkan 26.935 partisipan selama enam bulan menunjukkan bahwa mereka yang berjalan lebih dari 7.500 langkah per hari mengalami penurunan berat badan lebih signifikan dibandingkan dengan mereka yang hanya berjalan minimal 516 langkah per hari. Penelitian ini menegaskan bahwa aktivitas fisik yang lebih tinggi sangat berkontribusi pada penurunan berat badan.
