Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah dalam pembuluh darah meningkat. Standar normal tekanan darah dianggap adalah 130/80 mmHg atau lebih.
Darah tinggi memiliki dampak serius jika tidak segera ditangani, seperti risiko terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke. Ada beberapa faktor risiko yang dapat memicu hipertensi, seperti pola makan yang tidak sehat, faktor keturunan, dan adanya penyakit tertentu. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin setiap tahun.
Memahami dampak serius dari hipertensi, banyak ahli kesehatan memberikan tips untuk mengatasi kondisi ini, selain dengan mengonsumsi obat-obatan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
1. Tidur Lebih Awal
Pelatih kebugaran dan kesehatan, Walter Gjergjaj, menekankan bahwa kebiasaan begadang atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi. Kondisi ini dapat diatasi dengan memastikan setidaknya 7 jam tidur berkualitas setiap malam.
